Печень — важный орган каждого человека, который отвечает за множество различных процессов в организме: от производства белков до хранения питательных веществ. Именно печень расщепляет токсины, способствуя правильной работе остальных органов. Для поддержания ее здоровья важно придерживаться правильной диеты. Употребление определенных продуктов улучшает ферменты печени, защищает орган от накопления жира, а также уменьшает воспалительные процессы в организме.
Полезным также является употребление специальных добавок. Например, По Д’арко, (Кора Муравьиного Дерева) от Solaray поддерживает работу печени. Но важен комплексный подход. Узнайте больше о 10 продуктах, которые могут позитивно повлиять на ваше здоровье.
Кофе
Кофе является одним из лучших напитков, полезным для здоровья: в том числе и для поддержки печени. Употребление такого напитка снижает риск развития рака печени. Кроме того, кофе оказывает позитивное влияние на устранение воспалений в организме.
Кофе способствует повышению уровня антиоксиданта глутатиона. Благодаря этому нейтрализуется негативное влияние свободных радикалов на организм человека. Таким образом снижается риск повреждения клеток.
Чай
Чай полезен не только для поддержания общего тонуса организма, но и для печени в частности. Например, зеленый чай снижает риск рака печени. Поэтому рекомендуется ежедневно выпивать 3-4 чашки напитка в день.
Грейпфрут
Этот цитрус является ценным источником антиоксидантов, которые важны для защиты печени: нарингина и нарингенина. Употребление грейпфрута в пищу защищает клетки от повреждений, а также уменьшает воспалительные процессы в организме. Кроме того, антиоксиданты уменьшают риск развития фиброза печени, который, как правило, является результатом хронических воспалительных процессов в организме.
Виноград
Красный и фиолетовый виноград содержит важнейшие растительные соединения, необходимые для поддержки здоровья печени. Сок этих ягод снижает воспаление, предотвращая повреждение клеток, а также повышает уровень антиоксидантов в организме каждого человека.
Свекольный сок
Свекольный сок является богатым источником антиоксидантов. Именно потому он может уменьшить окислительные повреждения и воспалительные процессы в печени. Рекомендуется добавить в рацион этот продукт для поддержания здоровья организма.
Клюква и черника
В составе этих ягод содержатся важнейшие антиоксиданты — антоцианы. Они подавляют рост раковых клеток печени, а также уменьшают риск развития воспалительных процессов. Обязательно стоит включить в свой рацион эти фрукты, которые поддерживают здоровье и хорошее самочувствие.
Оливковое масло
Оливковое масло содержит множество веществ, которые важны для поддержки здоровья сердца и печени, а также обеспечения правильного обмена веществ. В 2018 году было проведено исследование. Согласно ему, средиземноморская диета, в основе которой лежит употребление многочисленных блюд с оливковым маслом, снижает риск ожирения печени у взрослых и пожилых людей. Употребление такого масла уменьшает накопление жира в печени, а также повышает уровень печеночных ферментов в крови.
Крестоцветные овощи
Они содержат много клетчатки. Рекомендуется добавить в рацион брюссельскую, цветную, белокочанную капусту, а также брокколи. Многочисленные исследования показали, что овощи семейства крестоцветных оказывают позитивное влияние на процесс детоксикации, а также защищают организм от вредных соединений. Регулярное употребление капусты уменьшает риск опухолей или жировой болезни печени.
Орехи
Орехи являются богатым источником здоровых жиров, антиоксидантов, а также витамина Е. Регулярное употребление их в пищу существенно снижает риск неалкогольной жировой болезни печени. Поэтому стоит добавить в рацион грецкие орехи, кешью, миндаль и другие виды в качестве полезного перекуса между приемами пищи.
Жирная рыба
В жирной рыбе содержатся важные кислоты Омега-3 — полезные жиры, которые снижают воспалительные процессы в организме, а также способствуют здоровью сердца и других важных органов. Исследование 2016 года показало, что жирные кислоты способствуют снижению уровня жира в печени, тем самым минимизируя риск серьезных заболеваний.
