Магний и В6 — очень важные питательные вещества, необходимые для поддержки организма человека. Они улучшают когнитивные способности, помогают регулировать уровень сахара в крови, уменьшают симптомы ПМС и выполняют многие другие функции. Предлагаем вам узнать больше про эти нутриенты.
Полезные свойства магния и витамина В6
Магний — это минерал, который очень важен для здоровья человека. Он необходим для метаболизма АТФ — специального органического соединения, которое обеспечивает энергию для большинства процессов в организме: синтеза ДНК и РНК, сокращения мышц, метаболизма инсулина, нервно-мышечной проводимости т.д. Недостаток магния, как правило, имеет серьезные последствия, влияющие на работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Сам минерал невероятно важен для поддержания оптимального качества сна, а также снятия нервного напряжения.
Витамин В6 — это пиридоксин. Он принимает участие в энергетическом обмене, а также поддерживает функционирование мозга и нервной системы. Кроме того, он важен для синтеза гемоглобина, нейротрансмиттеров, а также для обеспечения стабильной работы иммунной функции организма. Наш организм не способен самостоятельно вырабатывать нутриент, поэтому важно, чтобы он поступал с пищей. Допускается также прием специальных пищевых добавок с витамином В6.
7 причин принимать магний и витамин В6 вместе
Многие производители выпускают совместные комплексы (например, магний + витамин В6 от Bluebonnet Nutrition). Почему на них стоит обратить внимание? На самом деле функции питательных веществ схожи между собой, а их совместный прием позволяет удвоить эффективность действия. Предлагаем вашему вниманию семь фактов о полезных свойствах магния и В6.
Поддержка здоровья сердца
Магний способствует снижению риска различных сердечных заболеваний, а также позволяет контролировать артериальное давление. Витамин В6 также поддерживает здоровье сердца и исключает риск закупорки артерий. Совместный прием питательных веществ благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы в целом.
Поддержка настроения и ментального здоровья
Многочисленные исследования доказали, что низкий уровень витамина В6 удваивает риск развития депрессии. Этот нутриент участвует в производстве нейротрансмиттеров, которые регулируют наше настроение. То же самое касается и магния. Совместный прием нутриентов улучшает настроение. Исследования показали, что комбинация магния и витамина В6 имеет более высокую эффективность по сравнению с использованием одной добавки.
Поддержка зрения
Прием добавок с витамином В6 и магнием способствует улучшению здоровья глаз, а также защищает от повышенного риска возрастной дегенерации желтого пятна, что может привести к окончательной потере зрения. Магний также способствует здоровью глазных нервов и улучшению притока крови к глазам.
Улучшение качества сна
Ежедневно мы все живем в стрессовых условиях, что чаще всего негативно сказывается на качестве сна. И здесь на помощь приходят витамин В6 и магний, которые участвуют в превращении триптофана в серотонин — важный нейротрансмиттер, необходимый для здорового сна.
Также питательные вещества напрямую связаны с нейтрансмиттером ГАМК, который вызывает сонливость. Прием магния и витамина В6 позволяет эффективно справиться с бессонницей и повысить качество сна.
Поддержка мозговой деятельности
Совместный прием витамина В6 и магния улучшает когнитивные функции. Дело в том, что минерал способствует увеличению концентрации стволовых клеток в области мозга, которая принимает активное участие в обучении. В то же время витамин В6 превращает гомоцистеин (побочный продукт метаболизма аминокислот) в менее токсичные соединения, что в свою очередь способствует снижению риска развития нейродегенеративных заболеваний.
Регулирование уровня глюкозы
Дефицит витамина В6 может привести к нарушению работы клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Поэтому добавки с этим нутриентом повышают чувствительность к нему. Магний регулирует уровень глюкозы. Употребление пищевых добавок с обоими питательными веществами позволяет снизить риск развития сахарного диабета.
Помощь при ПМС
Каждой женщине хорошо знаком ПМС. Употребление пищевых добавок с магнием и витамином В6 снимает остроту симптомов (например, болезненные ощущения в груди и внизу живота), а также минимизирует перепады настроения.
