Колаген є найпоширенішими білком в організмі. Саме він відповідає за здоров’я та чудовий стан шкіри, суглобів, волосся та нігтів. На жаль, з віком синтез колагену в організмі значно зменшується, через що виникають різні проблеми зі здоров’ям: погіршення стану суглобів, поява зморшок, зменшення еластичності шкіри тощо. Втім додаткове вживання колагену у вигляді харчових добавок може значно покращити стан справ та зменшити ознаки старіння, зберігаючі молодість та чудове здоров’я. Розповімо про це детальніше.
Як колаген впливає на здоров’я людини
Цей білок допомагає зменшити ознаки старіння та зберегти молодість організму. Зокрема він допомагає підтримувати здорову шкіру, сприяючи збереженню її еластичності. Загалом з віком синтез колагену зменшується, що провокує сухість шкіри та появу зморшок. Втім вживання білка у будь-якій зручній формі дозволяє не тільки розгладити зморшки, але й загалом покращити зовнішній вигляд шкіри.
Окрім цього, він підтримує здоров’я суглобів, оскільки є важливим компонентом хрящової тканини. З віком можуть з’являтися різні проблеми, в тому числі біль у суглобах, але при вживанні харчових добавок його можна мінімізувати та покращити здоров’я суглобів. Ще колаген відповідає за здоров’я нігтів та волосся. Він дозволяє їх зробити більш міцними та еластичними.
Важливе значення білок має для різних систем організму. Наприклад, він забезпечує міцність та еластичність кровоносних судин. Саме тому він сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, мінімізуючи ризик розвитку різних захворювань. Ще він бере участь у підтримці роботи шлунково-кишкового тракту, оскільки стимулює утворення спеціальної захисної плівки у стінці кишківника, яка не дає шкідливим речовинам проникнути у кров.
Колаген покращує якість сну. Він сприяє підвищенню якості відпочинку, а також мінімізує час, необхідний людині для засинання. Достатня кількість білка в організмі дозволяє уникнути не лише безсоння, але й усунути симптоми сонливості протягом дня.
Нестача колагену: найпоширеніші симптоми, які знайомі майже кожному
Недостатня кількість колагену — доволі небезпечний стан, який може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям. Саме тому варто слідкувати за своїм самопочуттям та звертати увагу на будь-які зміни. Найбільш типовими симптомами нестачі колагену можуть бути:
- постійний біль у суглобах;
- поява сухості та лущення шкіри;
- ламкість волосся та нігтів;
- погіршення зору;
- поява проблем зі шлунково-кишковим трактом (зокрема, запалення печінки та жовчного міхура);
- погіршення стану зубів;
- слабкість, відчуття постійної втоми.
Такі симптоми вказують на загальні проблеми в організмі. Саме тому варто звернутись за консультацією до лікаря, після чого він у разі потреби може призначити вживання спеціальних харчових добавок з колагеном.
Як ліквідувати нестачу колагену?
Щоб підтримувати достатню кількість білка в організмі, в першу чергу варто налагодити правильне харчування. Треба проаналізувати щоденний раціон та внести до нього зміни. Так, щоденно варто вживати м’ясо, рибу, яйця, бобові та молочні продукти. Краще зробити так, щоб щодня в раціоні були присутні різноманітні джерела білка. Не слід забувати, що для синтезу білка необхідні вітаміни та мінерали. Саме тому варто вживати спеціальні вітамінні комплекси для підтримки необхідного балансу в організмі.
Додатково треба налагодити режим дня, приділивши увагу релаксації. Нестача сну може негативно вплинути на синтез колагену. Тож достатня кількість часу для відпочинку дозволяє організму відновлювати колаген та здоров’я тканин.
Дуже важливо зменшити вплив стресу на організм. Для цього слід застосувати різноманітні методи на кшталт йоги, медитації, релаксації тощо. Не варто ігнорувати й фізичну активність, оскільки регулярні вправи стимулюють синтез колагену та підтримують здоров’я людини.
Щоб ліквідувати нестачу колагену, варто вживати спеціальні харчові добавки. Виробники випускають їх у різних формах: таблетки, порошок, пігулки. Наприклад, рідкий колаген має швидку та ефективну дію, оскільки легко та ефективно засвоюється організмом. Така харчова добавка дуже зручна для вживання, оскільки її можна додавати до напоїв. Рідкий колаген чудово підійде людям, які мають проблеми з ковтанням пігулок. Перед купівлею засобу слід проконсультуватись із лікарем та підібрати оптимальну схему вживання колагену.
